Я считаю, что исследования базирующиеся на подсчетах количества затрачиваемого времени на сон, ожидание в очередях и стояниях в пробках, туалет и ванную, готовку и т.п. - не учитывают того факта, что это время можно прожить осознанно и продуктивно. Глубокий и полноценный сон, заполнение пауз полезными привычками, время на отдых и релакс - сколько мусорного времени можно было бы рационализировать и использовать себе на благо?
Привычки как ключевой навык саморазвития
Правильные привычки нужны для того, чтобы сделать нашу жизнь осмысленнее и осознаннее, однако, в то же время, должны исполняться на бессознательном уровне. Они помогают и способствуют достижению цели, но в отличие от последних, напоминают программируемые повторяющееся действия, имеющие определенный временной интервал и результат, который в долгосрочной перспективе оказывает качественное влияние на вашу жизнь.
На создание марафона меня вдохновила книга «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» некоторые советы и привычки в которой оказались очень меткими и точными, поэтому местами контент с ней может перекликаться, но в целом материал и подход будет сохраняться уникальным, т.к. например, лично мне очень психологически тяжело жить в ритме, когда расписан весь день с поминутным хронографом и вся твоя жизнь фактически зависима от планировщика.
Я сторонник упрощать себе жизнь, а не забивать ведением вороха ежедневников, калькуляторов подсчета калорий, отчетов и т.п. + ориентируюсь на современное поколение и активно задействую продвинутые девайсы, призванные служить тем же целям.
Марафон адресован тем, кто мечтает изменить свою жизнь и уже потратил на эти мечты сотни понедельников, после которых – сплошное разочарование… Знакомо?
Тогда присоединяйтесь к нам!
Программа марафона рассчитана на 52 недели календарного года, на каждую из которых запланировано по внедрению одного нерадикального изменения в привычном образе жизни.
Если мы решили добиться серьезных перемен, то при этом не должны игнорировать каждый маленький шаг, который совершаем на пути к ним. Придерживаясь тактики постепенных изменений и осознавая успешность каждой попытки, мы будем реально ощущать, что движемся вперед. Так проще, потому что одна маленькая перемена способна вести за собой целый косяк, каждая из которых подпитывает потребность в дальнейшем успехе. Это, в свою очередь, будет вдохновлять нас двигаться дальше, шаг за шагом, одна маленькая перемена за другой, и, в итоге поможет добиться главной!
Идея проста: я предлагаю пройти со мной путь перепрограммирования своей жизни внося по одной небольшой привычке в неделю и к концу года вы значительно улучшите качество вашей жизни, постепенно интегрируя важные изменения в свой обычный распорядок дня.
– человеческая лень. Любой желающий может задаться целью и составить себе список по внедрению хотя бы 1 полезной привычке в неделю, но люди в большинстве своем ленивы - это же нужно искать, изучать, читать много умных книжек…
– отсутствие мгновенного результата. В мечтах о счастье, здоровье и богатстве миллионы людей во всем мире дают себе бесконечное число обещаний, но, сталкиваясь с отсутствием мгновенного результата, вынуждены опустить руки, сойти с дистанции и ждать очередного понедельника…
– инерция. Человеческой натуре свойственна очень сильная инерция, в задачи которой входит выживание хозяина и ограждение его от любых неизвестностей, поэтому в основе формирования привычки всегда присутствует необходимость выходить за зону комфорта, делать регулярно то, что тебе не свойственно… Когда дело доходит до перемен в жизни, пусть даже перемен к лучшему, - мы вдруг понимаем, что это очень и очень непросто… ведь чем старше мы становимся, тем труднее расставаться с привычками; чем дольше мы делаем что-то по своему, тем сложнее начинать делать это иначе; чем дольше мы смотрели на что-то с определенных позиций, тем сложнее увидеть это с другой точки зрения.
- скучно и нет окружения единомышленников, которые бы поддержали вашу инициативу. Когда делаешь что-то один - всегда есть большая вероятность соскочить через неделю, но когда делаешь тоже самое в группе в группе, то энергия и мотивация возрастает в десятки раз!
– откаты. Когда мотивация высокая и вы беретесь за все и сразу, то можете не рассчитать свои силы и в результате получить спад энергии и откаты.
- нет системы. Не знаете как не запутаться, что вам нужно в первую очередь, что во вторую и уметь находить разумный баланс?
– марафон абсолютно бесплатный и на все его вебинары можно попасть с любой точки мира и любого устройства с подключенным интернетом.
– право выбора: возможность присутствовать на вебинарах, как вживую, и делиться своими мыслями с участниками в чате, так и прослушивать материал в записи.
- подходит для любого пола и возраста (за исключением вебинара с категорией 18+), придерживаемого образа жизни, вероисповедания, физических кондиций, здоровья и т.п.
– чередование и баланс в каждой сфере жизни. Здесь я собираюсь поделиться с вами самыми мощными и проверенными на практике привычками, нацеленными на:
- Занятие спортом
- Правильное питание
- Свежий воздух
- Здоровый сон
- Отличное настроение
– Не переживайте. Здесь нет серых однообразных действий по плану в одно и то же время. Далеко не все привычки необходимо выполнять от и до каждый день, каждая из них имеет свою периодичность, так что раз вам придется только подкручивать ваш привычный образ жизни плавно, постепенно, без откатов. Это четкая пошаговая стратегия, с пользой не только для тела, но и для души.
- Левел ап. Это годовой марафон. Мы не ставим целью решение непосильных задач и не стремимся выполнить их запредельно быстро, иначе можно перегореть, и потерять (навсегда!) мотивацию. Акцент сделан не на том, как за год внедрить все 52 привычки без исключения, а на том, как все это внедрить безболезненно, без давления, авралов и прочего, в оптимальном для себя темпе и чтобы качество нашей жизни при этом только росло!
– надоели продающие вебинары, задача автора которых лишь в том, чтобы заманить вас на платный продукт любой ценой? Это не коммерческий проект - здесь не будет никакой рекламы платных продуктов и никаких впариваний, более того, любая сторонняя реклама в марафоне будет всячески пресекаться.
– здесь не нужна никакая предварительная подготовка, сразу берем и делаем: чисто практика, чисто хардкор))
– с мотивацией к. Маленькие локальные изменения буду подкреплены в группах. Давайте же пройдем этот путь вместе! В общей группе синергетический кумулятивный эффект вам обеспечен!
– без мотивации от. Это марафон, а не тренинг и у меня задача ведущего, поэтому здесь не будет пинков, затрещин, злобного стеба и оскорблений в стиле вы все тут лузеры, тряпки и т.п...
– все нужно будет делать самим и контролировать вас никто не будет :)
– если захотите получить самый мощный синергетический эффект – придется подстроиться под график (вс 20-00 по МНСК) и правила марафона
– Вам мало? :) - А вы хотели больше? Извините, если Вас разочаровал :)
Многие из нас привыкли думать, что любые изменения даются нам легко и преуспеть в этом можно за короткий промежуток времени. Возможно, вы не раз слышали, что на внедрение привычек требуется 18, 21, 30 дней, месяц, два..? К сожалению, именно надежда на мгновенное улучшение мешает нам достичь успеха в нашем деле. Привычкам нужно время!
Хитрость состоит в том, что на самом деле количество времени, необходимого, чтобы что-то навсегда изменить, для каждого человека может быть очень и очень разным и будет зависеть не только от типа его личности, а также от того, каких именно перемен он ждет и в каких обстоятельствах находится.
Сколько понадобится именно вам – предлагаю выяснить это приняв участие в марафоне.
Не стану раскрывать интригу и расписывать всю программу вперед, поэтому название очередного вебинара будет известно за день начала.
Знаю, что большинство из того, что вы услышите будет вам хорошо знакомо, но, считаю, что будет полезным обратить внимание на те вещи, которые проходили для вас порой, возможно, неосознанно. Я не буду обещать, что навыки встроятся сами по себе, но в то же время уверен, что вебинары будут этому способствовать.
Важно закрепить новые привычки. Этот марафон для тех, кто хочет, но не знает с чего начать и как дальше не сойти с дистанции. Наслаждайтесь своими победами и любуйтесь на то, как изменитесь через год!
Итак, давайте знакомиться: Меня зовут Александр (AlexD) и я выступлю в роли ведущего и проводника марафона 52. Подробнее обо мне можно узнать на страницах блога и в соц сетях.
Начало нового года - лучшее время для начала изменений, когда еще свежи воспоминания о загаданных желаниях под бой курантов, у подавляющего большинства приподнятое настроение и высокая решимость действовать.
Каждое вс в 23 00 по МНСК мы собираемся у экранов своих девайсов и обсуждаем новую тему вебинара, получаем задание по новой привычке и делимся впечатлениями по результатам ваших наблюдений. Почему вечер воскресенья? Считаю это оптимальным временем для подготовки и постановки задач перед новой неделей.
Если пропустили – не страшно – все части марафона будут находиться здесь и на ютуб канале.
Уникальность марафона 52 состоит в том, что я буду его вести всего лишь раз и только в 2016 году! Поэтому, мне интересно пройти этот марафон с единомышленниками, чтобы вместе получить энергетический заряд для новых вызовов и достижений!
Поехали! С этого марафона стоит начать год!